O que é: Jittery

Quando falamos sobre café, o termo “jittery” é frequentemente mencionado, especialmente em relação ao consumo excessivo de cafeína. Mas o que realmente significa “jittery”?

Efeitos do Jittery no Corpo

Quando uma pessoa fica “jittery”, ela experimenta uma sensação de nervosismo, inquietação e ansiedade, geralmente acompanhada de tremores leves. Isso ocorre porque a cafeína, um estimulante natural, afeta o sistema nervoso central, acelerando os batimentos cardíacos e aumentando o nível de alerta. Em quantidades moderadas, a cafeína pode melhorar o foco e a energia, mas em excesso, pode levar ao estado de “jittery”.

Como Evitar Ficar Jittery com Café

  • Consumo Moderado: Para evitar o jittery, é importante consumir café com moderação. Cada pessoa tem um limite diferente de tolerância à cafeína, então é fundamental entender o seu próprio corpo.
  • Opções de Café com Menos Cafeína: Optar por versões de café com menos cafeína, como café descafeinado ou misturar o café com leite, pode ajudar a reduzir os efeitos do jittery.
  • Hidratação Adequada: Manter-se hidratado enquanto consome café pode ajudar a minimizar os efeitos negativos da cafeína.

Jittery e Seus Efeitos na Qualidade do Sono

Um dos maiores problemas associados ao jittery é o impacto negativo na qualidade do sono. A cafeína pode permanecer no corpo por várias horas, então consumir café tarde da noite pode interferir no sono, resultando em insônia e cansaço no dia seguinte. Por isso, é recomendado evitar o consumo de café nas horas que antecedem o sono.

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